每日热门：科学健身赋能女性身心 杨浦开展特殊妇女身心疗愈科学健身体验营

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2026科学健身体验营暨杨浦区特殊妇女心理关护项目达人身心疗愈计划日前在杨浦区妇儿活动中心举办。活动以 “身心共愈・科学赋能” 为主题，融合运动营养科普、运动康复带练、普拉提体验与心理支持服务，吸引 100余名女性参与，为有差异化健康需求的女性及中老年群体送上科学健身指导与暖心身心关怀。

本次活动由上海市体育发展服务中心、杨浦区妇女联合会主办，秉持 “用科学方法守护健康，用运动力量滋养心灵” 理念，聚焦职业劳损、术后康复、日常压力管理等现实痛点，把专业健康知识转化为易懂、可落地的日常健康方法。

在运动营养课堂上，注册营养师孙泽远带来《她的营养，她的力量 —— 中老年女性营养与运动实用指南》分享，围绕骨骼健康、肌肉维持、膳食搭配展开讲解，结合日常食材解析钙、维生素 D、蛋白质等营养素作用，澄清大众常见饮食误区，引导大家树立营养与运动协同的健康管理观念。

运动康复环节针对颈肩僵硬、腰背酸痛、手腕不适等女性高发问题，采用科普讲解 + 分层带练模式，从腹式呼吸、胸廓活动、盆底与核心训练等基础动作入手，同步普及运动风险识别要点。课程根据参与者身体情况设置不同练习幅度，倡导量力而行、循序渐进，避免盲目加大训练强度。普拉提体验以平缓可控的动作，引导参与者感受呼吸与核心控制，帮助久坐、高压女性舒缓体态、释放压力。两个分会场分时开展，让大家按需选择适合自己的练习。

现场同步设置体质测试与心理咨询服务，兼顾 “怎么吃、怎么练” 的身体养护，也关注康复期、日常生活中的情绪疏导，实现身体健康管理与心理支持同步落地。

科学健身体验营是上海市体育行业职业技能鉴定站2016年起打造的公益品牌活动。本次活动打通体育公共服务与妇女关爱服务，把营养科普、科学运动、心理关怀送到群众身边，帮助女性及中老年群体掌握自我健康管理方法，也为社区健康服务引入专业体育资源提供了实践样本。